no ale

[...] wiec czuje treme .... Nie no tak powaznie nigdy suple nic ze mna pozytywnego nei robily. Sprobuje teraz wiecej tego wszystkiego zastosowac. Mysle nad zestawem mono+ booster + gluta + booster tescia + bcaa. Taki noworoczny 3msc cykl i zobaczymy co z tego bedzie. Znajac zycie strata kasy no ale trudno sie mowi, kto nie ryzykuje nie zyskuje.

No ale u Ciebie bicka widać a u mnie jakiś taki podłużny.... za urodę bicka wnioskuje o 1 miejsce dla Viki w tym konkursie - chyba ze Nadinka zarzuci ładniejszym ....

hmm szcerze to z kazdej wypowiedzi wiele kwesti mi sie podoba :)ja czesto id epod prad bo jak widze ze jakies cwiczenie daje mi to co chce i sa efekty to je robie i tyle:)no ale rady sa potrzebne jkaby co wymuszone powtorzenia robilem dosc dlugo moze nawet za dlugo w pewnym momneci przy kazdej seri dochpodzilo do wymuszonych i tak zwanego [...]

12 Muscli to idzie bez problemu , a do piętnastu już mnie bierze właśnie zadyszka. No ale w następnym roku też muszę dojść do dwudziestu. http://www.youtube.com/watch?v=Mky0GdV0Chk&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=C0OP85p-T6A No ale Mateusz Was przebił chociaż nie zamieścił filmu na PR :) [...]

Raczej nie mam problemów z łokciami no ale dzisiaj wyjątkowo poszedłem na maksa i zrobiłem jeszcze 4 serie ciężarami większymi niż ostatnio oczywiście w każdej dokładając po 2,5 kg więcej może nic by mi nie było no ale nie byłbym sobą gdybym jeszcze nie zrobił dwóch innych ćwiczeń na dobitkę i to może przeważyło.Mariusz ogólnie to na tej siłce [...]

[...] trzeba więcej z siebie wydusić.Wczoraj rozmawiałem z młodszym kolegą na temat wyników siłowych i nieco się zdołował moimi więc mówię mu rób poręcze z obciążeniem to ruszysz dalej z siłą w WL a on na to że nie chce mu się zawieszać ciężaru.I na tym przykładzie widzicie że spora część młodych zamiast solidnie ćwiczyć woli drogę na skróty-koks i [...]

Ja nie umiałem w ten sposób się podciągać, no i jeszcze mi to nie zbyt wychodzi, ale już zaczynam opanowywać to wszystko. Pierwszy raz kręciłem filmik z technicznymi i trochę źle do tego podeszłem, no ale już pierwszy krok zrobiłem - teraz to tylko może być więcej i więcej. Panowie jedziemy dalej z Technicznymi i ty Lukasz też się nie wykręcaj [...]

16 muscle ups w minutę, z całym szacunkiem Marek, ale mam wrażenie że mnie prowokujesz :) oczywiście, że ten wynik jest w moim zasięgu :) no ale teraz mam inny trenning i nie zamierzam nikomu nic udowadniać, dopiero po Pabianicach będą mógł się w to zabawić, Mój dzisiejszy trening: - 5 podciągnieć technicznych (1 seria) - 10 podciągnieć [...]

No nie wiem jak będzie z tymi wysokim,ale jeden znajomy powyżej 190cm miał ochotę być no ale to nie moje zmartwienie.

i nozki Jeszcze troche i bym wygladala jak lodowka No ale to sie wszystko sie zmieni i zmniejszy pozdrawiam Zmieniony przez - Agusia xxx w dniu 2009-06-29 14:08:56

Ale jestem zły na siebie, dzisiaj nie ćwiczyłem :/ No ale po co i do kogo ja to mówię; w każdym razie, w dalszym ciągu tak do końca nie wiem, czy ten plan, wg którego mam ćwiczyć jest dobry, czy nie. Nie mam pomysłu, jak bym mógł go ew. zmodyfikować. Myślałem też o aerobach w dni nieteningowe. Efekty i postępy jako-takie, ale brzuch to trzeba [...]

[...] posiłki tj. szejk rano, na drugie omlecik itd. - chodzi o ich forme, zrodla makro i ogolnie. aktualnie 76kg, ładnie to idzie, regularne lustro nie wskazuje na podlewanie, ale to też pewnie dlatego, że nie zrezygnowalem z cardio ciałkowicie i prowadzę je 3x30 w tygodniu. Jest git, po co zmieniac? na misia nie wroce. A1. 2700 na razie zdaje [...]

[...] 3serie 20/20/20 10kg stałe. 1. Dodałem w końcu tych kilogramów żeby nie było że się opier**** i o dziwo poszło dobrze. Myślę że mógłbym dobić w 4serii do 20kg na hantel ale wątpię żebym zrobił wtedy powyżej 14 repów. 2. Tutaj słabiutko. Najgorsze ćwiczenie. Najsłabiej progresuje z ciężarem. Dzisiaj mało siły w docelowej brakło 4 powtórzeń do [...]

[...] jest taka specjalna lawka ze sie lezy i sie podnosi ciezar ktory jest pod ta lawka... chyba to jest to samo tylko ze na lezaco 1) ok 50 g w sam raz jest :) 2) Ok 3) No ale wiadomo chcialoby sie lepszych efektow Wiec chyba sie zdecyduje na to mono, chociasz czytajac ten temat nadeszly mnie pewne watpliwosci... [...]

[...] wystarczajaco bialka z odzywek i produktow naturalnych. Chociasz przez ostatnie dni bardzo biednie umnie ze zrodlem bialka... W prawie kazdym posilku daje odzywke bo niemialem serkow ani jaj itp. to jest szkodliwe jak tyle tej odzywki biore? Rozumiem, albo zamiast piersi moze byc bialko z jaj 200g, lub tunczyk itp. trzeba kombinowac Tak [...]

[...] roku. Vera - Rothwell. Vera sie wygazowal w 1 rundzie i dostal oklep jak junior, a szkoda bo te jego kicki byly zaj**iste. Rothwell klasa, ma ktos gif'a z jego pracy cialem ala Guida ? %-) Mendes vs Guida. Mendes ladnie poprawil stojke, wydaje mi sie ze tez masy ladnie nadbral. Ale jak dla mnie na Aldo to nie wystarczy. Mir vs Barnett. [...]

Jak ma ktoś jakieś foty to też bym prosił, bo niestety nie wiem jak wygląd na scenie, ale z tych przed zawodami stawiałbym wyżej. No ale jak Shit, konkurencja też mocna. Tak czy inaczej brawo ;-)

[...] na trening wytrzymalosciowy w dni treningu silowego poniewaz wlasnie zrezygnowalaem z budowania miesni nog na czas systematycznego strechingu nog kurcze nic nie czaje No ale jak sam zauważyłeś dieta ma tutaj duże znaczenie. Przy twojej intensywności ćwiczeń mięsko lubi polecieć. Masz też sporo tłuszczu (głównie w dolnych partiach brzucha) co [...]

King Kickboxing to trening areobowy tak? czyli /7 ?? a EPOC w areobowym to +5, +35 lub +180 ale nie liczenie "4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego" tak jak to bylo w silowym? I ostatnie pytanie czy te dodatkowe 5, 35 , 180 kcal to do jednego treningu dodaje czyli jak 3 treningi to np 3*180? Na kalkulatorze wyszlo mi tak: [...]

Porand, Ale Ci mocno scisneli! Też miałam "robiony" acl, ale ja siadam na piętach bez problemu. No ale... Do szpagatu zgiecie w kolanie jest wręcz niepożądane :-).